3/7到行天宮附設玄空圖書館 聽臺大張芳嘉教授人文生活講座,
認識睡眠：讓您一夜好眠.
講座中,張教授為大家揭開睡眠神秘面紗,介紹何謂睡眠?睡眠的
分類、睡眠功用、生理意義及常見的睡眠障礙與臨床治療方式,
並提出助益於睡眠的方法等,有效改善失眠困擾,讓您一夜好眠.
據說,在美國每兩個人就有1位抱怨睡不著,這樣的人口,至少有
3000萬人,現代人多多少少都有睡眠問題,能一覺到天亮是幸福
的,曾幾何時?發現自己好像也有睡眠問題,明明很累,但總是翻來
覆去無法很快進入夢鄉,基於這個原因,當然來聽聽專家怎說?
睡眠是一種基本的生理需求狀態,就跟人們會飢餓與口渴一樣,
是一種維持生存所必需的生理狀態,也是一種可逆的行為狀態.
一般睡眠週期分4階段,淺睡/深睡/最深睡/最深層階段,一般人
如果很累又熬夜,一下子就進入最深睡/最深層階段,張教授說
這樣睡眠方式並不好,你雖然一下子就睡著了,但是大腦休息不
夠久,一樣對身體有不好.
所有的安眠藥只能短期使用(7-10 )天,長期使用無必要,不可
用藥超過一個月,尤其在現場聽張教授分享到服用安眠藥引起
夢遊症患者所做荒唐事,想到就可怕,這副作用未免太大了點.
既然西藥有副作用,或許可以考慮中醫, 服用中藥也是要看
體質,不是每個人都適合吃,張教授到是分享幾個穴位按摩,下次
失眠時,大家可以按按以下穴道內關/足三里/百會/大椎/天柱/中腕
睡眠衛生習慣
1.維持規律睡眠
2.只有睡覺時才可以上床,床僅能當睡覺與性生活使用,其他活動
(如看書或滑手機)嚴禁在床上進行.
3.避免白天睡覺
4.睡前不吃刺激性飲料與食物
5.睡前一定要關燈睡,才可擊退黑激素,不然黑激素異常,可是
會導致/癌症/肥胖/失眠/憂鬱症...等病變.
6.規律運動
如果以上睡眠衛生習慣都做到了,也給醫生診斷了還是睡不著,
再考慮各大醫院睡眠健檢中心檢查吧~哇~好貴健保無給付,
睡一晚要7000-8000元,去那裡睡,不是隨你高興怎睡,而是在你
頭上裝好多機器(測腦波/眼動/肌電圖/心電圖).
聽完張教授演講,收穫還真不少,起碼抓到自己為何有時難入眠
原因,嗯~睡覺前一定要關燈/關電視,切忌滑手機,祝大家日日好
眠,該睡覺還是要睡覺,朋友們~為了健康,不要捨不得睡ㄚ~
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